Dacă petreceți mai mult timp decât v-ar plăcea în fața unui ecran, probabil că nu sunteți străin de senzaţiile din momentul ridicării : cap încețoşat, gâtul înțepenit, umerii cocoșați, spatele protestând serios.
Dansatorii știu că o postură bună nu doar că arată bine, dar și dă o stare bună. Deși alinierea corporală necesită destul antrenament, odată realizată, cei mai mulți dansatori găsesc neconfortabilă poziția corporală incorectă.
Chinezii antici aveau o zicală: ,,站如松，坐如鐘， 行如風，臥如弓” (zhàn rú sōng, zuò rú zhōng, xíng rú fēng, wò rú gōng). Deși în română nu rimează la fel de elegant, ea înseamnă:
“Stai drept ca un pin,
Stai jos ca un clopot,
Mergi ca vântul,
Stai întins ca un arc.”
Ei știau că o postura corectă a corpului reflectă nu doar caracterul interior, ci este, de asemenea, cheia menținerii bunei sănătăţi.
Sunteți intrigați? Iată 5 modalități în care puteți beneficia din a avea o postură bună:
1) Veți părea înalt/ă și sigur/ă de sine.
Atunci când aveți coloana dreaptă și întinsă la maxim, când aveți umerii pe spate și capul vă este ținut sus, arătați ca și când ați putea cuceri lumea. De aceea dansatorii se vor întinde la maximum pentru a reprezenta eroi, împărați sau ființe celeste, și se vor apleca pentru a exprima tristețe sau răutate.
2) Veţi folosi mai mulți muşchi și veţi arde mai multe calorii!
Fie că staţi în picioare sau așezaţi, o postură bună angajează diferite seturi de mușchi. Centrul dumneavoastră se întinde pentru a menține trunchiul drept. Mușchii spatelui țin umerii în jos și pieptul deschis. Grupurile musculare ale părţii inferioare a corpului se angajează, de asemenea, pentru a menține dreaptă linia corpului.
Încercați să vă țineți perfect drept timp de câteva minute. Este obositor, nu-i așa? Mulți dansatori pot transpira doar stând în picioare în poziția corectă.
3) Veţi respira mai adânc.
Atunci când stăm gârboviți, cutia toracică se micșorează și umerii se încovoaie, închizând spațiul de care plămânii dumneavoastră au nevoie pentru a se extinde. Încercați să vă aplecați şi să respirați adânc. Acum îndreptați-vă, și încercați din nou – mult mai reconfortant, așa-i?
Bonus: Respirația profundă îmbunătățește circulația sângelui și cantitatea de oxigen din sistemul dumneavoastră sanguin, amplificându-vă energia.
4) Veți avea o digestie mai bună și o coloană recunoscătoare.
Imaginați-vă cum coastele dumneavoastră ar apăsa pe organele vitale. Înfricoșător, așa-i? Însă, exact asta se întâmplă atunci când stăm aplecaţi. Ţinuta dreaptă vă aliniază toate organele în mod corespunzător, dând sistemului digestiv un spațiu amplu pentru a funcționa corect.
Coloana vertebrală este curbată în mod natural, pentru a menține echilibrul și a facilita o gamă largă de mișcări. Păstrarea acelor curbe în locurile potrivite (nici rotunjindu-le, nici arcuindu-le) va reduce durerea de la nivelul gâtului și a spatelui, vă va scuti de presiunea inutilă asupra articulațiilor și vă va îngădui să vă îndoiți, să dansați și să vă mișcați cum doriți!
5) Veți regăsi o atitudine mai pozitivă a minții.
Probabil că v-ați aranjat postura în timp ce citeați. Cum v-ați simțit atunci când vă îndreptați, vă ridicați capul și vă deschideați pieptul? V-ați simțit mai încrezători/are? Mai prezenți/e? Mai puțin stresați/e?
Înţelepciunea tradițională chineză consideră că mintea și materia sunt una. De multe ori, o mică schimbare în exterior – cum ar fi să stăm mai drepți/e – poate duce la mai mari schimbări în interior.
Vă întrebați cum să obțineți o postură mai bună? Apăsați aici pentru a învăța de la dansatorii Shen Yun. Încercați și spuneți-ne cum a fost!
